Беговая дорожка – один из наиболее эффективных тренажеров для кардио тренировки – улучшения сердечно-сосудистой системы и избавления от лишнего веса. Бег на беговой дорожке конечно не сравнится с естественным бегом на открытой местности, но если по некоторым причинам у Вас не получается бегать на улице, то хорошая беговая дорожка будет очень полезна для бега в домашних условиях.
Правильный выбор беговой дорожки поможет Вам добиться своих целей наиболее экономичным способом, т.е. получить максимальную выгоду от покупки беговой дорожки с минимальными расходами. Есть несколько технических показателей, которые необходимо учесть при покупке беговой дорожки. Мы не будем перечислять все эти параметры, но остановимся на самых важных из них. Под выбором беговой дорожки будем подразумевать выбор электрической беговой дорожки для домашнего использования, так как бывают еще механические беговые дорожки, а также коммерческие профессиональные беговые дорожки, которые используют в фитнес клубах.
СКОРОСТЬ ВРАЩЕНИЯ БЕГОВОГО ПОЛОТНА
Иными словами это скорость бега или ходьбы. На беговой дорожке можно не только бегать, но и ходить. Если Вам достаточно просто ходить или делать легкую пробежку, то нет смысла покупать мощные беговые дорожки. Любая беговая дорожка со скоростью до 8-10 км/ч Вам подойдет. Такие беговые дорожки могут быть без ручек или дисплея, и в основном используются для ходьбы и реабилитации. Мощность таких беговых дорожек, как правило, не превышает 1 лс.
Если Вы планируете бегать, то сперва необходимо определиться как часто или насколько интенсивно Вы это хотите делать. Так как, интенсивность и частота тренировок в первую очередь будет зависеть от ресурсности беговой дорожки. Например, если Вы единственный пользователь дома и бегаете один раз в день по полчаса средним темпом, то с учетом запаса прочности Вам будет достаточно купить беговую дорожку с максимальной скоростью 14 км/ч и мощностью 1-1.5 лс. Если в семье несколько бегунов или же беговая дорожка используется каждый день по несколько часов, то она должна быть достаточно мощная и ресурсная, чтобы служить долгое время. При таком раскладе лучше покупать беговую дорожку со скоростью свыше 14 км/ч с мощностью от 1.5 лс и выше.
Следует отметить, что скорость беговой дорожки и мощность ее мотора напрямую связаны друг с другом. Чем мощнее мотор, тем больше скорость. Чем меньше скорость, значит тем слабее мотор. Это знание будет полезным чтобы избегать возможных недобросовестных продавцов, которые завышают показатели тренажера.
РАЗМЕР БЕГОВОЙ ЗОНЫ
Под размером беговой зоны подразумевается ширина и длина бегового полотна, именно той области полотна, где Вы будете бегать. Общее правило такое: чем больше беговая зона, тем лучше и комфортнее. Но есть нюансы. Чем больше беговая зона у беговой дорожки, тем дороже она стоит, тем больше пространства она занимает дома. Поэтому тут лучше ориентироваться на свое телосложение. Для среднего телосложения вполне могут подойти беговые дорожки с зоной примерно 40х120 см. Обычно в начале непривычно бегать в узкой зоне, но со временем Ваш тип бега будет более стабильным и ровным, что возможно даже полотно шириной в кирпич Вам будет комфортен. Если у Вас рост выше среднего или массивное телосложение, то следует присмотреться к большей беговой зоне. Перед покупкой беговой дорожки лучше посмотреть ее на месте, побегать и почувствовать комфорт.
АМОРТИЗАЦИЯ
На сегодня многие беговые дорожки оснащены системой амортизации в виде различных эластомеров и пружин. Хорошая амортизация одна из важных особенностей беговой дорожки, так как она защищает суставы и колена при беге. При выборе беговой дорожки следует хорошенько проверить насколько эффективно работает система амортизации. При возможности следует выбирать дорожки с продольно-вертикальной системой амортизации нежели просто с вертикальной. Это обеспечит более надежную защиту опорно-двигательную систему тела.